ako schudnut pol kila tuku za tyzden tomax
Strava
Tomáš

Tu je tá magická vec, ktorú musíš spraviť! Ale nie, nie je to nič magické. Za výsledkami je jednoduchá matika. Poď si trošku popočítať.

Čítať viac »
trening s medicinbalom tomax
Cvičenie
Tomáš

Medicinbal je zaujímavá pomôcka, s ktorou sa vieš riadne pohrať a zamakať si. Určite oživí Tvoj tréning.

Čítať viac »
zdravy tyzdenny checklist tomax
Motivácia
Tomáš

Ak nemáš jasno v tom, ako zdravšie fungovať, tu je návod. Vytlač si ho a vycap niekde, kde ho budeš mať na očiach.

Čítať viac »
cvicenie s odporovymi gumami tomax
Cvičenie
Tomáš

Železo je železo. Ale ak si v podmienkach, kedy nemôžeš makať vo fitku, odporové gumy v určitých smeroch prevažujú voľné váhy. Medzi ich plusy patrí prevencia úrazov, zvýšenie sily, rýchlosti a výbušnosti, pohodlie použitia – najmä doma alebo na cestách – a cenová dostupnosť.

Čítať viac »
preco cvicis tomax
Motivácia
Tomáš

Jednoduchá otázka ale…vieš na ňu odpovedať? Čo je ten ozajstný, hlboký dôvod, prečo cvičíš?

Čítať viac »
tomax progres vaha
Strava
Tomáš

Cieľ – schudnúť. Jediné, čo si chce človek sledovať, je váha. Ak sa po čase nehýbe, berie to ako zlyhanie. Avšak nemusí to tak byť. Ak si na svojej ceste poctivý a rozumný, stane sa, že sa to číslo stopne. Tu máš ďalšie veci, ktoré ukazujú na progres bez toho, aby sa váha menila.

Čítať viac »
hip thrust tomax
Cvičenie
Tomáš

Hip thrusty sú jedným z najlepších cvikov na zadok. Rozvinieš ním silu a naberieš poriadny objem. Pozri si 10 krokov, ako ho robiť správne.

Čítať viac »
spankova hygiena tomax
Regenerácia
Tomáš

Všetci vieme, že je spánok dôležitý. A ajtak ho väčšina zanedbáva. Tu je pár vedecky overených tipov, ako na lepší spánok.

Čítať viac »
tomax coaching jedalnicek
Strava
Tomáš

Často mi chodia požiadavky ohľadom jedálnička. Či by som ho vytvoril, lebo cieľ klienta je taký či onaký. Moja odpoveď je – môže byť, ale radšej dajme coaching. Prečo? Zistíš v tomto článku.

Čítať viac »