co si zobrat na dlhsi vylet tomax
Strava
Tomáš

Ak ideš na niekoľko-dňový výlet, napr. autom a chceš jesť zdravo, pozri si toto. Zoznam potravín a tipy, s ktorými budeš pokračovať v svojej strave a ako bonus aj ušetríš.

Čítať viac »
termicky efekt jedla tomax
Strava
Tomáš

Keď niečo zješ, telo s prijatú energiu využíva na trávenie, absorbovanie, metabolizmus či ukladanie nadbytočnej energie a časť je spálená vo forme tepla. Tento proces je známy ako termický efekt jedla. Čo ho ovplyvňuje a ako ho môžeš zvýšiť sa dozvieš v tomto článku.

Čítať viac »
tvarohova pomazanka tomax
Recepty
Tomáš

Nátierky urćite patria do zdravej. Táto Ťa prekvapí príjmnou chuťou a brutálnymi hodnotami.

Čítať viac »
ako prezit sviatky tomax
Strava
Tomáš

Zdobenie stromčeka, balenie darčekov, klasické tradície a brutálne…žranice. Tieto veci môžu znamenať vynechávanie tréningov, prejedanie a priberanie. Avšak tentokrát takéto sviatky nemusia byť. Tento jednoduchý manuál ako prežiť sviatky a nezruinovať si za týždeň to, na com si makal 2 mesiace Ti pomôže.

Čítať viac »
8 problemov v strave tomax
Strava
Tomáš

Prieskum na vyše 100.000 ľuďoch ukázal najväčšie problémy týkajúce sa stravy. Prečítaj si ich aj s návrhmi na riešenie a posuň sa ďalej.

Čítať viac »
peceny cicer tomax
Recepty
Tomáš

Večerné mlsanie pred telkou je jedným z bodov, kedy celé zdravé stravovanie počas dňa vlastne vyjde navnivoč. Ale čo tak spraviť si niečo zdravé a výživné, pri čom nebudeš mať žiadne výčitky?

Čítať viac »
prostredie a fitness tomax
Cvičenie
Tomáš

Okolité prostredie Ťa môže buď podporiť a motivovať, alebo práve naopak, ťahať Ťa na tú lenivú stranu. Cesta je Tvoja, preto si vyber správne.

Čítať viac »
overnight oats tomax
Recepty
Tomáš

Ideálne raňajky pre nestíhačov. Priprav si ich večer za 3 minútky a ulož do chladničky. Ráno si ich už len zoberieš a zješ kedy uznáš za vhodné.

Čítať viac »
Môžeš jesť menej, keď ješ viac? tomax
Strava
Tomáš

Wou, wou, čo? Jesť menej pričom ješ viac? Veď to nedáva zmysel. Pridanie správnych jedál môže mať za príčinu menej prijatých kalórií. No, len sa začítaj a pochopíš.

Čítať viac »