Výživne o cvičení, strave a motivácii

Prečítam si o…
ako dlho si zapisovat kalorie tomax
Strava
Tomáš

Zapisuješ si kalórie už vyše roka nonstop? Alebo nevieš, prečo by si vôbec mal zapisovať?

Čítať viac »
recepty 2 tomax
Recepty
Tomáš

Pokračovanie úspešnej knihy receptov je tu! Čaká Ťa množstvo jednoduchých a zdravých receptov. Teš sa aj na články s tipmi o strave z mojej praxe, zdravšie náhrady pri varení a množstvo ďalšieho!

Čítať viac »
co si zobrat na dlhsi vylet tomax
Strava
Tomáš

Ak ideš na niekoľko-dňový výlet, napr. autom a chceš jesť zdravo, pozri si toto. Zoznam potravín a tipy, s ktorými budeš pokračovať v svojej strave a ako bonus aj ušetríš.

Čítať viac »
termicky efekt jedla tomax
Strava
Tomáš

Keď niečo zješ, telo s prijatú energiu využíva na trávenie, absorbovanie, metabolizmus či ukladanie nadbytočnej energie a časť je spálená vo forme tepla. Tento proces je známy ako termický efekt jedla. Čo ho ovplyvňuje a ako ho môžeš zvýšiť sa dozvieš v tomto článku.

Čítať viac »
tvarohova pomazanka tomax
Recepty
Tomáš

Nátierky urćite patria do zdravej. Táto Ťa prekvapí príjmnou chuťou a brutálnymi hodnotami.

Čítať viac »
ako prezit sviatky tomax
Strava
Tomáš

Zdobenie stromčeka, balenie darčekov, klasické tradície a brutálne…žranice. Tieto veci môžu znamenať vynechávanie tréningov, prejedanie a priberanie. Avšak tentokrát takéto sviatky nemusia byť. Tento jednoduchý manuál ako prežiť sviatky a nezruinovať si za týždeň to, na com si makal 2 mesiace Ti pomôže.

Čítať viac »
8 problemov v strave tomax
Strava
Tomáš

Prieskum na vyše 100.000 ľuďoch ukázal najväčšie problémy týkajúce sa stravy. Prečítaj si ich aj s návrhmi na riešenie a posuň sa ďalej.

Čítať viac »
peceny cicer tomax
Recepty
Tomáš

Večerné mlsanie pred telkou je jedným z bodov, kedy celé zdravé stravovanie počas dňa vlastne vyjde navnivoč. Ale čo tak spraviť si niečo zdravé a výživné, pri čom nebudeš mať žiadne výčitky?

Čítať viac »
prostredie a fitness tomax
Cvičenie
Tomáš

Okolité prostredie Ťa môže buď podporiť a motivovať, alebo práve naopak, ťahať Ťa na tú lenivú stranu. Cesta je Tvoja, preto si vyber správne.

Čítať viac »