SKUPINOVY COACHING TOMAX
Cvičenie
Tomáš

Moja nová služba – funguje na báze mesačného členstva. Spolu s ostatnými makačmi dostaneš pravidelne celé tréningy, tréning. plány, recepty a mnoho ďalšieho. Veď si to mrkni

Čítať viac »
pokrocile treningove metody tomax
Cvičenie
Tomáš

Po určitom čase si telo zvykne na tréning a sem-tam je dobré pridať doň niečo extra. Ak cvičíš menej často, zostaň pri klasických setoch (napr. 4×10 apod.). Ak častejšie, máš viac priestoru “hrať sa”. Môžeš ich skúšať v treningoch a uvidíš, ktorý sa Ti páči najviac.

Čítať viac »
projekt lucka
Premeny
Tomáš

Výhovoriek by si mohla nájsť kopu. Lucka sa však rozhodla, že so sebou niečo spraví, chcela zmenu a neustále sa zlepšovať. Toto je výsledok, klobúk dole. Pozri si jej cestu.

Čítať viac »
gulaty zadok tomax
Cvičenie
Tomáš

“Drepujem ako šialená a ajtak nemám zadok aký chcem.” Sem-tam mi príde takáto správa s otázkou, čo robiť. Myšlienka, že drepy a mŕtve ťahy sú najlepšie cviky na guľatý zadok je tak trochu…mylná.

Čítať viac »
projekt kata tomax
Premeny
Tomáš

Kaťa je na brutálnej ceste. Začala cca pred 2 rokmi, keď to už bolo naozaj nevyhnutné. Stále pokračuje a pomaly a postupne sa zlepšuje. Prečítaj si vzorový príbeh – keď fakt chceš, dáš to.

Čítať viac »
PROJEKT PATKA PREMENY TOMAX
Premeny
Tomáš

Od októbra doteraz (9 mesiacov) zhodila 9 kíl. Nielenže je Paťka ľahšia, nosí menšiu konfekčnou veľkosť a vyzerá úplne perfektne. Je aj pohybovo zdatnejšia a silnejšia. Inšpiruj sa jej cestou

Čítať viac »
trening doma tomax
Cvičenie
Tomáš

Domáce video tréningy s rozpisom cvikom a minimálnymi pomôckami. Vyber si to, čo chceš cvičiť a makaj!

Čítať viac »
rozcvicka pred silovym treningomtomax
Cvičenie
Tomáš

Rozcvičku síce mnohí podceňujú, avšak hrajú sa tým so zvýšeným rizikom zranenia. Preto do tréningu choď s rozumom a nepodceňuj to. Celá predtréningová rozcvička Ti zaberie 10-15 minút. Plus, čo robiť po tréningu.

Čítať viac »
ako casto cvicit pre rast svalov tomax
Cvičenie
Tomáš

Ako často cvičiť svalovú partiu, ak chceš jej maximálny rast? Je vhodný „brosplit“, upper/lower alebo full body tréning?

Čítať viac »