Sprav si čas na raňajky. Ako uvidíš v článku, až tak veľa ho na prípravu raňajok nepotrebuješ. 5 tipov jedál s nutričnými hodnotami a časom na prípravu.
Fajnové plnené toasty so super nutričnými hodnotami. Daj svojim raňajkám nový rozmer!
Veľa ľudí schmatne v obchode hocičo s nápisom PROTEIN v nádeji, že je to tá správna a zdravá voľba. Častokrát však to, čo sa tvári tak veľmi “fitness”, až tak moc nie je.
Jedným očkom sa treba pozrieť na nutričné hodnoty a druhým sa radšej snažiť vyhnúť tým lákavým fit-protein-marketingovým ťahom.
Mak je superpotravina s mnohými benefitmi pre telo a existujú aj iné spôsoby ako ho do seba dostať, než tlačenie makových koláčov. Napríklad v podobe makového mlieka!
Mäsožravci, vegáni či vegetariáni. Svoje zdroje bielkovín si tu nájde každý. Mäso, ryby, mliečne výrobky, strukoviny, alebo aj to, čo si na rýchlo uchmatnúť na pumpe alebo v obchode.
Proteínové latté pre tých, ktorí milujú ranné tréningy. Ak riešiš to, že nechceš ísť na tréning s plným žalúdkom ale zároveň by si si niečo dal. Proteíny + kofeín sú fajn 🙂
Príjem dostatočného množstva tekutín je pre človeka veľmi dôležitý. Koľko vypiť, zdroje tekutín, odporúčania a oveľa viac v článku
Stále pretrváva zaužívané pravidlo, že ak ješ malé porcie čo najčastejšie (5-7x denne), tým to je lepšie pre chudnutie. To, či priberáš/chudneš, závisí od kalorickej bilancie. Takže by to malo znamenať, že keď si dáš jedno jedlo (2000 kcal) alebo 5 jedál (po 400 kcal) tak to má taký istý efekt. V podstate áno, ale nemusí to byť v každom prípade tak.
Beta-alanín sa používa ako predtréningový stimulant. Pri akom typu tréningu pomôže, ktorý doplnok s ním má synergický efekt a dávkovanie.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
