Si na dovolenke, beriem. Chceš mať kľud, oddýchnuť si, neriešiť. Ale naozaj sa po 10 dňoch nemusíš vrátiť o 5 kíl ťažší. Mysli nejaký pohyb a rozumný výber pri strave.
Týmto som chcel ukázať, že je úplne zbytočné takto zmýšľať a báť sa konkrétneho jedla. Ľudia sa boja sladkého, slaného, piva, ovocia, pečiva atď. Asi podľa toho, aký článok čítali. Nemáš sa prečo báť, nauč sa flexibilite.
Chudnutie je jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia začnú cvičiť. Stále kolujú názory o tom, ako by sa malo cvičiť a stravovať pre čo najlepšie výsledky. Keďže sú internet a sociálne médiá plné rôznych článkov a často aj zlých informácií, pre bežného človeka je ľahké stratiť sa v tom.
Keď niečo zješ, telo s prijatú energiu využíva na trávenie, absorbovanie, metabolizmus či ukladanie nadbytočnej energie a časť je spálená vo forme tepla. Tento proces je známy ako termický efekt jedla. Čo ho ovplyvňuje a ako ho môžeš zvýšiť sa dozvieš v tomto článku.
Jeff Nippard vyspovedal 5 významných osobností z vedeckej obce, ktorí sa venujú výskumu alebo priamo pracujú s ľudmi na ich cieľoch. Tu sú zozbierané hlavné body a taktiky, ako na chudnutie a udržanie schudnutého.
Tu je tá magická vec, ktorú musíš spraviť! Ale nie, nie je to nič magické. Za výsledkami je jednoduchá matika. Poď si trošku popočítať.
Večerné mlsanie pred telkou je jedným z bodov, kedy celé zdravé stravovanie počas dňa vlastne vyjde navnivoč. Ale čo tak spraviť si niečo zdravé a výživné, pri čom nebudeš mať žiadne výčitky?
Ak miluješ burgre, ale chceš menej kalorickú a mega šťavnatú verziu, skús si toto. Vhodné aj ako zdravé „jednohubky“ pre rôzne príležitosti.
Kaťa je na brutálnej ceste. Začala cca pred 2 rokmi, keď to už bolo naozaj nevyhnutné. Stále pokračuje a pomaly a postupne sa zlepšuje. Prečítaj si vzorový príbeh – keď fakt chceš, dáš to.
Užitočné info a extra ponuky, (ne)pravidelne do Tvojho mailu.
Ukážem Ti, ako sa baviť pohybom a žiť zdravšie. Jednoducho, dlhodobo, v bežnom živote.
